怎样保持年轻 着重护肤还是饮食?

2017.12.04 15:04:00 来源:壹品健康 作者:sharon

12月4日报道 文/sharon

护肤品可以使皮肤看起来更年轻,比如含有视黄醇和紫外线的护肤产品,可以帮助减少皱纹。不过,也可以通过吃对皮肤有好处的营养饮食来避免细纹。像牛油果、石榴、西瓜和龙虾这样的食物富含维生素和矿物质,可以抵抗皮肤老化的损害,并有助于消除衰老。

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这五种食物作用不一般:

牛油果:富含油酸,可以帮助皮肤保持水分和丰满。

蓝莓:它们含有维生素C和E,可以让皮肤变亮并消除自由基损伤。

石榴:含有花青素和鞣花酸,可以增加胶原蛋白的产生,减少紫外线的伤害。

西瓜:含有的番茄红素可以防止皮肤产生皱纹和干燥皮肤的紫外线伤害。

龙虾:它的锌有助于加速皮肤更新,而且特有的抗炎特性可以帮助治疗痤疮。

除了饮食,改变生活习惯也可以保持年轻。下面是几个好习惯:

1.规律的运动

锻炼可以改善健康的血液循环,让皮肤看起来更健康。还能改善血液循环,减少眼袋。此外,加拿大麦克马斯特大学的一项新研究发现,运动可以逆转皮肤老化。此外,当你身材匀称时,自然会显得年轻一些。

2.控制钠的摄入

吃咸的食物会使皮肤储存水分,导致肿胀,尤其是在眼睛下面的区域。所以尽量吃清淡的饮食可以减少眼袋。

3.保养好头发

如果想要头发看起来更健康,必须从最基本的开始,这意味着要摄入足够的蛋白质来维持正常的头发生产,芝加哥平斯基皮肤科和美容外科的皮肤科医生凯文·平斯基(KevinPinski)说,这种营养物质可以作为强健头发的组成部分。

大多数女性每天应该摄入大约46克蛋白质,而一杯低脂牛奶则含有8克

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4.调节好压力

发表在《皮肤医学与外科》杂志上的一篇报告说,压力能增强皮肤炎症,从而加剧诸如银屑病、痤疮和湿疹等病症。

研究人员指出,社会支持在压力水平上扮演着重要的角色,所以要适当调节好压力,放松心情保持好的身心健康。

5.充足的睡眠

在深度睡眠中,身体会产生大量的雌激素和孕激素。这些可以促进皮肤的自然修复机制,所以当你醒来的时候,皮肤会看起来更有光泽。荷尔蒙也有助于预防粉刺。如果熬夜了,最好睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。

小编说两句:

除了饮食需要注意以外,一些小的生活习惯也是需要多加注意,搭配护肤、饮食一起,才能起到保持年轻的好作用。(sharon)

责任编辑:邱彬彬标签: 女性健康 年轻
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