3月13日报道 文/sharon

锻炼不仅能帮助你的身材，还能改善你的肤色。为什么锻炼可能是治疗痤疮、皱纹、皮肤暗沉的最佳方法之一？

锻炼的好处有很多。对有些人来说，是为了短期的减肥，而另一些人则是为了保持健康。不管目的是什么，运动的好处是显而易见的。但是运动还有一种被人忽略的好处——拥有健康的皮肤。

运动怎样使皮肤更好？

经常做有氧运动从有氧运动中的获益是，运动会给皮肤提供充满氧气的血液。这是锻炼给身体带来的良好效果。

锻炼还有助于保持与压力有关的激素皮质醇的健康水平。皮质醇水平升高与皮脂分泌增加有关，皮质更多意味着有更多的可能性患痤疮。过多的皮质醇也会导致皮肤中的胶原蛋白分解，从而增加皱纹和松弛。锻炼会增加胶原蛋白的产生，这种蛋白质的增加有助于保持皮肤坚硬、柔软、有弹性。

规律的运动促进血液循环。血液循环会滋养皮肤，给皮肤带来更多的血流量和氧气，这将有助于把毒素排出体外。此外，所有的出汗都能清除堵塞皮肤的毛孔。因此锻炼可以纠正导致成年人粉刺的荷尔蒙失衡。

为了使锻炼有益于皮肤，需要采取一些额外的计划来锻炼。如果你痘痘，可以在健身包里准备保持温和、无香味的清洁巾，可以在运动后清洁脸部。湿疹的时候要穿那些能让皮肤出汗的面料，因为湿干的湿循环会让皮肤变干引发粉刺。最重要的是，运动时不要化妆。

改善的血液流动有助于使头发更强壮、更健康。这种血液富含营养能刺激毛囊，使其促进生长。锻炼也是一种很好的减压方式，压力更低会使头发更不容易脱落。

小编说两句：

至于对自己的皮肤最好的锻炼方式因人而异，每一种方式都能改善血液循环，减少压力。试着每周做三次简单的瑜伽和快步走三次，然后看看自己的头发和皮肤的状态。（sharon）